• prendre conscience que les pics d’anxiété, voire de panique, sont des réponses normales suite à une période de stress chronique ou suite à des traumas

• réaliser que retenir & refouler tes émotions de façon à paraitre adéquate est une charge qui te blesse, toi en premier. 

• commencer à cultiver la sécurité en habitant ton corps et en te laissant guider par les sensations

• apprendre à soutenir ton corps afin d'éviter qu'il ne déclenche automatiquement anxiété, peur ou panique.

Dans ce guide pratique, tu trouveras des instructions détaillées pour t'aider à cultiver la sécurité et permettre à ton système nerveux de s'orienter vers la régulation.